Подолання втоми
Втома, пов’язана з раком, це форма виснаження, яку зазвичай спричиняють різні фактори, як-от лікування, сама хвороба, ліки, стрес тощо. Втома може тривати навіть якщо Ви часто відпочиваєте та добре спите.
Ознаки та симптоми
Оскільки втома, пов’язана з раком, відрізняється від звичайної втоми, важливо розпізнати її симптоми, щоб Ви могли обговорити їх зі своїм лікарем під час наступного візиту. Ось на що варто звернути увагу:
- Відчуття втоми, через яке Ви відчуваєте важкість в усьому тілі;
- Відчуття втоми навіть після відпочинку або сну;
- Відчуття втоми, яке занадто сильне, щоб виконувати повсякденні справи;
- Відчуття слабкості та браку енергії;
- Труднощі з концентрацією або фокусуванням уваги.
Подолання втоми, пов’язаної з раком
Втома, пов’язана з раком, може "вибивати з колії" та впливати на якість Вашого життя. Розкажіть про свої симптоми лікарю, щоб він допоміг Вам боротися із втомою. Ось кілька порад, які допоможуть Вам долати втому, пов’язану з раком:
- Обов’язково розкажіть лікарю, що Ви відчуваєте втому. Він може дати рекомендації, що стосуються саме Ваших потреб;
- Регулярно робіть фізичні вправи, які дозволив лікар;
- Притримуйтесь здорового харчування та пийте багато рідини;
- Плануйте важливі заходи на той період часу, коли Ви почуваєтесь найкраще і маєте найбільше енергії;
- Спробуйте подрімати протягом дня;
- Не нехтуйте допомогою оточуючих, звертайтесь за необхідною Вам допомогою.
Джерела інформації
- American Cancer Society. Managing Distress. https://www.cancer.org/cancer/managing-cancer/side-effects/emotional-mood-changes/distress/managing-distress.html (останнє відвідування 21.09.2023)
- Grassi L., Caruso R., Riba M. B. et al. Anxiety and depression in adult cancer patients: ESMO Clinical Practice Guideline, ESMO open, 2023; 8(2).